Сон — один из неизученных процессов на сегодняшний день. Вокруг данного явления множество мифов и ложных мнений. Исследования на протяжении многих лет позволили сделать ряд интересных открытий.

Вздрагивание при засыпании.

Многие люди пугаются этого явления. Однако, учёные выяснили, что такое вздрагивание может быть абсолютной нормой. Одна из ведущих теорий связывает это состояние с полным расслаблением всех мышц в момент, когда головной мозг ещё бодрствует. В свою очередь мозг расценивает данное состояние как падение и отправляет нервный импульс к скелетной мускулатуре, результатом чего и становится вздрагивание.

Тем не менее, если это наблюдается регулярно, то это может быть признаком таких заболеваний, как остеоартроз, гипотиреоз, сахарный диабет, сердечная недостаточность.

В какое время лучше спать днём

Исследования циркадных ритмов человека показали, что наиболее продуктивным оказался сон в промежутке между 14 и 16 часами.

Мутация в гене DEC2

Данная мутация встречается всего у 5% населения нашей планеты. Данная особенность позволяет полноценно высыпаться всего за несколько часов в сутки. Остальным же требуется не менее 8 часов хорошего сна в сутки.

Дефицит сна аналогичен алкогольному опьянению лёгкой степени

Исследования показали, что если человек спит не более шести часов в сутки на протяжении 12 ночей подряд, то работа головного мозга очень напоминает состояние опьянения с содержанием алкоголя в крови в концентрации 0,1%. Основные проявления — нарушение запоминания, равновесия и неразборчивая речь.

Сон менее 7 часов в сутки может быть причиной насморка у детей и подростков

Японские исследователи установили, что дефицит сна у детей и подростков повышает риск развития развитию аллергического ринита.

Сновидения у разных полов

Доказано, что женщины до 60 лет чаще видят сновидения, нежели мужчины. В дальнейшем мужчины отмечают учащение снов. Что касается их содержания, то определённых различий не выявлено. Интересным фактом оказалось то, что мужчины спят на пол часа меньше женщин, но имеют более беспокойный сон.

Какая нация спит дольше

Оказалось, что жители Нидерландов спять дольше других представителей. Продолжительность в среднем составляет 8 часов и 12 минут.

Бессонница влияет на самооценку

В ходе исследования людей, страдающих от инсомнии (бессонницы), выявилось, что они оценивают свою внешность менее привлекательной и более уставшей, нежели это есть на самом деле, а также отмечают несуществующие недостатки.

«Жаворонки» и «совы»

Учёными доказано, что «жаворонки» всегда более быстро выполняют поставленные задачи на день. «Совам» же свойственно качественное решение вопросов в вечернее время, что связано с их биоритмами.

Влияние питания на сон

Люди, отдающие предпочтение белковой пище, спят лучше. А вот любители углеводов перед сном чаще жалуются на проблемы со сном. Связано это с выбросом инсулина, задачей которого является расщепление углеводов. В итоге посреди ночи отмечается гипогликемическое состояние, от которого человек просыпает с чувством голода.

Хороший сон — залог здоровья. Дефицит сна отрицательно воздействует не только на наш головной мозг и скорость мыслительных процессов, происходящих в нём, но и на все органы и системы.