Сон под музыку
Большинство людей предпочитают засыпать в идеальной тишине. Однако, в силу тех или иных обстоятельств, есть и те, кто спит под музыку. Разберёмся, как же влияет такой подход на качество сна.
Как музыка влияет на сон
Посторонний шум, исходящий с улицы, от соседей или даже из Вашей квартиры от холодильника могут нарушать сон и негативно сказываться на самочувствии в дневное время. В то же время, правильно подобранная музыка может благоприятно влиять на сон человека. Доказано, что такой метод может помочь не только быстрее уснуть, но и улучшить память в течение дня и улучшить настроение.
Борьба с бессонницей
Известно, что классическая музыка может помочь быстрее уснуть. Связано это, в первую очередь, с расслабляющим эффектом музыки. Так, в современном мире зачастую сбиты циркадные ритмы человека из-за стрессов и быстрого темпа жизни. Гармонизировать внутренний мир и привести в порядок биоритмы может помочь спокойная размеренная музыка.
Биологический эффект
Правильно подобранные композиции способствуют синхронизации частоты дыхания и частоты сердечных сокращений. Такая гармонизация помогает подготовить организм к полноценному сну.
Влияние на мысли
Умиротворённые композиции отвлекают от негативных мыслей и снизить тревожность перед сном, а также помогают сосредоточиться на положительных эмоциях.
Влияние на память
В ряде исследований было выявлено, что музыка позитивно влияет на процесс запоминания. Однако, для наилучшего эффекта, мелодия должна соответствовать фазе сна и, соответственно, меняться при её перемене. Самостоятельно, вероятнее всего, данное условие выполнить очень сложно. Вместе с тем, в эксперименте оказалось, что спящий головной мозг не различает, что именно звучит — мелодия, написанная композитором, или же шум дождя, к примеру. Для этого необходимо состояние бодрствования. Это означает, что нет кардинальной разницы, что включать. Главное, чтобы эта мелодия положительно отражалась на качестве сна и здоровье в целом.
Что слушать
Разумеется, перед сном и во сне стоит слушать спокойную мелодию, которая поможет разгрузить нервную систему и максимально расслабиться. Это может быть как классическая музыка, так и звуки природы. Тем не менее, учёные выявили влияние некоторых музыкальных инструментов на состояние внутренних органов. Так, звук барабана поддерживает здоровье печени, саксофон положительно влияет на мочевыделительную систему, а скрипка — на сердце и сосуды.
Кроме того, существует даже легенда, что Бах написал своё произведение «Гольдберг – вариации» по специальному заказу человека, который не мог избавиться от бессонницы.
Что же касается энергичной, быстрой, шумной музыки, то такому варианту следует отдать предпочтение утром, после пробуждения. Мелодия передаст бодрость и настроит на продуктивный день.