На сегодняшний день процесс сна остаётся весьма неизученным. Вместе с тем, бессонница встречается у многих людей. Однако, недостаточная осведомлённость о всех процессах приводит к заблуждениям и порождению мифов. Всё это имеет ряд последствий, проявляющихся, прежде всего, в преуменьшении значимости данного патологического состояния для организма человека.
Пожилым людям требуется меньше времени на сон
Это миф. Людям старшего возраста требуется для сна столько же времени, сколько и молодым. Просто по статистике пенсионеры несколько реже обращаются по этому поводу к врачу.
Во сне мы только отдыхаем
Действительно, в процессе сна мы отдыхаем и набираемся сил на предстоящий день. Однако, сон также позволяет обработать и перевести в долгосрочную память всю полученную в течение дня информацию. Во мне происходит регенерация клеток и выработка гормонов, в частности, мелатонина.
Можно научиться меньше спать
Хроническое недосыпание может привести к ряду серьёзных нарушений со стороны здоровья. Нарушается функция иммунной, эндокринной систем, противоопухолевой защиты, а также работа всех внутренних органов.
Высплюсь на выходных
Многие считают, что можно компенсировать дефицит сна, накопленный в течение рабочей недели, продолжительным сном на выходных. Однако, такой режим нарушает естественные циркадные ритмы человека, что проявляется в конечном итоге сложностью уснуть в воскресенье вечером и сложным пробуждением утром в понедельник.
Лучший способ уснуть — алкоголь
Действительно, под действием алкоголя можно легко уснуть. Однако, данный метод нарушает работу всего организма, может испортить процесс сна ранним пробуждением.
Снотворные средства абсолютно безопасны
Следует помнить, что любое лекарство может вызвать побочные эффекты. Снотворные средства могут вызвать ещё и зависимость.
Недостаток ночного сна можно заменить дневным
Дневной отдых помогает приободриться и поднабрать сил, и является лишь дополнением к традиционному сну ночью. Однако, если это касается тех, кто страдает бессонницей, то такой метод вряд ли поможет. Кроме того, данные меры могут ещё сильнее сбить биоритмы и усугубить ситуацию.
Бессонница проходит самостоятельно
Для избавления от этого неприятного состояния необходимо найти основную причину. Если это какое-то другое заболевание, то начав лечить его, пройдёт и бессонница. Или при наличии стрессового фактора — достаточно полностью убрать его. Однако, без принятия мер бессонница не прекратится. Кроме того, если ничто не помогает, то может потребоваться применение лекарственных средств.
Сон — нарушение засыпания
На самом деле проблема намного серьёзнее. Ночной сон людей, страдающих бессонницей, зачастую сопровождается продолжительными попытками уснуть, частыми пробуждениями даже от самых незначительных звуков, а порой — без конкретной причины. На утро и в течение всего дня такие люди не ощущают бодрости и прилива сил, а лишь вялость и иногда раздражительность.
Мифов, бытующих среди населения, сегодня ещё очень много. Следует и дальше пытаться узнать о процессе сна и его нарушениях больше данных, которые в дальнейшем смогут помочь всем, кто страдает от бессонницы.
